Porções Fracionadas

Comer pequenas porções de tempo em tempo é a melhor forma de perder ou manter o peso, concluem vários estudos científicos. Quem pensa que ficar sem comer emagrece, está enganado. O organismo entende o jejum como privação e, quando recebe alimento, em vez de enviar a energia para restaurar o corpo, ele a armazena sob a forma de gordura. Além disso, quando estamos com muita fome, temos desejo de comer alimentos mais calóricos. O intervalo entre um lanche e outro vai depender de cada indivíduo. Recomenda-se observar o próprio ritmo e nunca comer sem fome, embora se fale em uma janela média de 3 horas entre um lanche e outro.



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